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Este cuaderno propone ejercicios y técnicas orientados a comprender mejor las situaciones que generan tensión y desarrollar recursos para afrontarlas. A través de actividades prácticas, invita a observar pensamientos, emociones y hábitos, incorporando progresivamente estrategias de relajación y manejo del estrés.
Pensado para trabajar de manera activa y personal, combina información con ejercicios que permiten llevar los conceptos a la vida diaria. Una herramienta para quienes buscan dedicar tiempo al autocuidado y construir hábitos que favorezcan un mayor bienestar.
